家周刊
(相關資料圖)
銀川新聞網訊（記者 李姝）一年一度的中考如期而來，在這重要時刻，考生難免會緊張，那么如何應對當前的心理壓力，輕松應考呢？記者采訪了銀川市唐徠中學西校區心理教師馬榮燕，一起看看她的建議。 “考試發揮的法寶是適度焦慮。”馬榮燕說，考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當普遍的，但研究表明，當我們的焦慮水平適中的時候最利于考試的發揮。當焦慮水平太低的時候，考生會覺得學習無趣，沒有動機；當焦慮水平太高時，又會過度緊張，情緒低落，這會大大影響考試的發揮；當焦慮水平適中時，考生身心處于良好的喚醒水平，此時的焦慮才會變成動力，且不會感到過分緊張，表現才會處于一種最佳狀態。 馬榮燕建議，考生要將自己的期望調整到一個合適的水平，不要反復設想考試失利的各種情景和后果，把注意力放在讓自己愉快的事情上，用愉悅的情緒逐漸淡化掉考試焦慮情緒。 “在考試時，可能會遇到特別緊張的考生和不會做的題目，這些都會加劇我們的緊張。如果這種情況真的發生了，考生也不要過度焦慮，先用深呼吸的方式放松，然后進行積極的心理暗示，如‘可能題太難，大家都不會，不是我一個人不會’等，最后嘗試將自己的注意力完全集中在做題上，不去想其他的事情。”馬榮燕建議。中考既是知識能力的考試，又是應對策略和心態的考驗。積極備考，努力調整好心態，方可發揮出自己的無限潛能。
關鍵詞：
版權與免責聲明：
1 本網注明“來源：×××”（非商業周刊網）的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，本網不承擔此類稿件侵權行為的連帶責任。
2 在本網的新聞頁面或BBS上進行跟帖或發表言論者，文責自負。
3 相關信息并未經過本網站證實，不對您構成任何投資建議，據此操作，風險自擔。
4 如涉及作品內容、版權等其它問題，請在30日內同本網聯系。
